髪の成長に必要な栄養素を徹底調査します!

今の時代は髪の悩みを抱えている人も多いのですが、髪の毛の成長に必要な栄養素を知ることにより、改善へ導くことが出来ます。今回は髪に必要な栄養素を紹介するので参考にしてみてくださいね。

・髪に必要な栄養素=髪に必要な栄養素ですが、たんぱく質、ビタミン、亜鉛です。

髪の毛の主要成分はたんぱく質で組成されているので、たんぱく質は髪の毛を健康に成長させるためには、重要な栄養素と言えます。たんぱく質には、動物性のものと植物性のものがありますが、両方バランスよく摂取することが何よりも重要になってきます。

ビタミンB2、B6は細胞の代謝を活発にする働きがあります。十分な量が頭皮に供給されていれば毛母細胞の分裂活動も活発になります。頭皮の皮脂分泌量をコントロールするためにも、乾燥などから頭皮を守っていく必要があるんです。

びたみんEは血管の拡張作用があると言われていて、血行不良は頭皮への栄養供給ができないと言われていて、ハゲ予防に効果的となっています。

亜鉛は髪の毛の主成分となっているたんぱく質を毛髪合成する時に必要な栄養素で、ミネラルの一種となっています。しかし、亜鉛を含んでいる食材は限られているので、三大栄養素のなかで不足してしまいやすいと言われていますが、サプリメントなどを活用して取り入れていくようにしましょう。青汁などを活用するのもよいでしょう!

魚類には毛髪生成にも必要な栄養素が配合されています。料理などは面倒と感じると思いますが、食材としてはお勧めできるので、日常の食事で取り入れるように心がける事が大切になってきます。魚を食べる習慣を作ることにより、髪への影響は大きいといえます。

更に最近ではヨードは必要と言われていて身体の細胞分裂など代謝を活発にさせる作用がある甲状腺ホルモンのヨードは髪に欠かすことが出来ない栄養素となっています。毛根において、甲状腺ホルモンは、毛母細胞の分裂を促進することが出来て、ツヤとコシのある髪を作る役割を持っているのです。ヨードは海藻類に含まれているのですが、女性がたくさん摂取することによりバセドー病などを発症してしまう可能性がありますので、摂取量をきちんと守るようにしましょう。

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